dieta trening

szkoda kasy na kreatyne-najpierw trening na siłowni i dieta z rok potem pomyśl o kreatynie.

No tak z tym że dieta ciągle jest ta sama suplementacja ta sama i każdą partię ćwiczę tym samym sytemem czyli 3-4 ćwiczenia 6-12 powtórzeń przerwy 1,5-2minut. I tylko bice ragują w inny sposób na trening ? Dlatego mnie to dziwi. A wątpie żebym regeneracje miał słabą z suplami za 1000zł/mc i na świżaka po roku przerwy.

jestes 7 lat w tym to dziwie ci sie ze wierzysz ze oni to na sucho zrobili, jesli ktos koks zapodaje to zadna dieta, zaden specjalny trening i rosnie i nie ma co porównywac do najlepszych diet bo znam paru takich i znam paru co na sucho jadą i sie starają mocno i widac wyraźnie komu idzie a komu nie.

[...] (nie wiem ile masz wzrostu i lat) , ale tak mi się wydaje że tala sylwetka będzie ciężko do osiągnięcia bez wspomagaczy i drakońskiej diety , pamiętaj ze 70% sukcesu to dieta 25% trening 5% reszta i stawiaj sobie mniej wygórowane cele lepiej postawić sobie cel realny do osiągnięcia i spełnić go w 100% niż nierealny i spełnić w 50% [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma deca ogołem 3 cykle 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 [...]

moze ta dieta jest nieodpowiednia, moze problem lezy w treningu. Dobierz odpowiednia diete, trening i sproboj moze na cytonox i cytocell

Jedz 5-6 posiłków dziennie, w tym jeden większy, nie objadaj się na noc, jest to niezdrowe. Posiłki mniej więcej w równych odstępach czasu co 2 - 2,5 godziny. Ostatni posiłek około 19:00, wieczorm może być odżywka białkowa. Dieta i trening - podstawa.

1-6 prop 1-6 winko 1-6 efka 1-6 dieta najlepiej low carb z ładowaniami 1-6 trening+aero co tu duzo kombinować

Poczytaj w postach podwieszonych w diecie zbilansowanej. Tych diet wcale nie jest tu tak wiele, najważniejsze, żebyś opanował podstawy. Dieta to 70% sukcesu, więc musisz ją zmienić. Ta bieżnia jest okej, lepiej tak niż marsz czy trucht jednym tempemTylko te czasy możesz skrócić i tak jak dasz radę, swoim tempem na przemian marsz i bieg. FBW---> [...]

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]

podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach: mc,przysiad,wl. podaj poprzedni trening, ile nim cwiczyles i jakie wrazenia/efekty. dieta jest?

Dieta do tego czasu wyglądała mniej więcej tak, nigdy nie liczyłem ilości składników(dla tego wszędzie jest 100g) ale staram się nie jeść wielkich porcji. Ryż zamieniam też na kasze jęczmienną, rzadziej na makaron a piersi czasami na ryby. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/628188d53907407688d6cc3cbf101dd2.png Jednak odstawie trening sobotni i [...]

kozicr7 poniewaz dieta>trening>regeneracja to podstawa suple jedynie moga wspomoc w jakims tam stopniu sprawa indywidualna. Przy twojej wadze wystarczy dobrze jesc heh. Wracajac do tematu faftaq wszystko juz wyjasnil pozdrawiam

"no moze do diety sie nie przylozylem ale jakby nie bylo to przynajmniej przez polowe cyklu bralem gainera i napewno dostarczalem przynajmniej minimalna ustalona ilosc kcal" -- tylko, że ta minimalna ustalona ilosć kalori nie zawsze musi odpowiadać rzeczywistości. Dieta jest ważnym elementem, i nie można jej zaniedbywać twój trening [...]

Na sile i szybkosc to trening. Nie zdobedziesz sily i szybkosci biorac "cos" , "cos" to tylko dodatek :) Kofeina cie pobudzi, da power'a na treningu, wiec umili go napewno. Co do regeneracji, dieta + 8 h snu min. Oczywisce sa "cos" co pomoga w tym: - zma - bcaa - recovery itd itp bla bla

na utratę zbędnych kilogramów przede wszystkim ważna jest dieta... następnie aeroby i na końcu trening siłowy (choć jest też b. istotny) :] rodzaj planu? ćwiczysz rok, więc w zasadzie Twój wybór, ale przychylałbym się do FBW... dzięki niemu 3x tygodniowo ćwiczysz każdą partię, więcej mięsni pracuje na raz, a więc więcej tłuszczu się spala ;) [...]

Trening jest... Ale wlasnie dieta... Ja sie na tym w ogole nieznam przeczytalem Wstep do odzywiania tylko ze dalej niewiem co mam jesc, z czego maja byc zlozone posilki... Glownie o to mi chodzi ...

[...] nie przesadziles z tymi rekordami jesli chodzi o staz?" takich wypowiedzi wiele juz widzialem i chcialem tego uniknac. a diete mam jakas tam ale i tak uwazam ze dieta nie jest tak wazna jak psychika i dobry trening. wiem ze wielu moze sie z tym nie zgodzic ale kazdy ma swoje zdanie i nie chce polemizowac na temat diety w tym poscie...

Dieta dokladnie nie licze ale jem 6 raz dziennie i jestem najedzony praktycznie caly czas ;) Generlanie nie mam jakiegos sprzetu dobrego :( planuje sobie kupic 20 kilowe hantelki :) Cwicze tez 2 razy w tygodniu tricepsa opisze wam cwiczenia bo nie wiem jak sie to nazywa 1 klade wyprostowana reke do ucha bickiem odchylam pare cm glowe trzymam reke [...]

Ja mam porade dobrą. Idź do działu trening i tam poczytaj o porządnym treningu i ćwiczeniach bo narazie cóż... Bez obrazy ale twoje ćwiczenia są do niczego. 6 razy dziennie posiłek to nie dieta.